Как устроить день здоровья

Все мы периодически даем себе обещания начать правильно питаться, заниматься спортом, уделять себе больше внимания, хорошо высыпаться. Но чаще всего наши благие намерения так и не реализуются. Причины, как правило, банальны – катастрофическая нехватка времени, лень и элементарное нежелание что-то менять в своей жизни. Почему бы не начать с малого и не устроить себе интересный и полезный день здоровья, например, в ближайшие выходные?

Строим планы

Как часто мы с нетерпением ждем выходных, а они пролетают как одно мгновение, в бесконечных домашних хлопотах или бесцельном лежании перед телевизором. А в понедельник мы лишь вздыхаем, понимая, что отчего-то мы совсем не отдохнули.

Знакомая ситуация? Для того чтобы провести долгожданные выходные с пользой, заранее продумайте, чем бы вы хотели заняться. Ведь всегда легче следовать намеченному плану, чем принимать спонтанные решения. Однако не стоит планировать слишком много дел, ведь ваша цель – не довести себя до изнеможения, а зарядиться за эти дни здоровьем и бодростью.

С самого утра

Выходные – это время, когда многие пытаются «отоспаться» за всю неделю. К сожалению, такое поведение чаще всего приводит к тому, что вы встанете поздно, с ощущением того, что все выходные вновь прошли мимо. Конечно, вставать по будильнику в 7 утра нет необходимости, но и валяться в кровати до обеда тоже не стоит, ведь у вас столько интересных дел на сегодня!

Начните утро «полезного» дня с несложной гимнастики. Встаньте у окна, потяните мышцы, сделайте несколько наклонов или упражнений из курса йоги. Это позволит вам отогнать остатки сна и взбодриться.
Примите контрастный душ и отправляйтесь завтракать. Если вы решили провести этот день с пользой, то вам нужен полезный здоровый завтрак — не привычные бутерброды с кофе, а, например, омлет с оливковым маслом и зеленью или овсянка. Тосты из цельнозернового хлеба или салат из свежих овощей. Выпейте чашку зеленого чая или свежевыжатого сока – эти напитки помогут вам зарядиться энергией на весь день.

Активные выходные

Лучший способ подарить себе бодрость и здоровье – это заняться спортом. Причем, речь сейчас идет не об утомительных тренировках в спортзале. Займитесь тем, что вас давно интересовало, но для чего у вас никогда не хватало времени. Вы любите смотреть состязания по велоспорту? Может быть, пришло время переквалифицироваться из пассивного зрителя в участника? Возьмите велосипед, пригласите друзей и отправляйтесь на улицу за зарядом хорошего настроения.