Кефирно-яблочная диета

В самом названии кефирно-яблочной диеты, собственно, и содержится ее суть.

Это достаточно простая, но эффективная низкокалорийная диета. Она сочетает в себе полезное действие витаминов и микроэлементов, содержащихся в яблоках и кефире, и, конечно, способствует быстрой потере лишних килограммов: при правильном соблюдении всех требований кефирно-яблочной диеты — до 9 кг за 9 дней.

Кефир является хорошим катализатором обменных процессов в организме, так как поставляет в кишечник кисломолочные бактерии, а фруктовые кислоты, содержащиеся в яблоках, активизируют расщепление жиров и способствуют их выведению из организма. При этом в яблоках содержится очень мало калорий, и на переваривание их организмом тратится не меньше энергии, чем содержится в них самих.

Меню кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета рассчитана на 9 дней и предполагает обычно следующую структуру:

с 1 по 3 дни употребляется только обезжиренный кефир полтора литра в день и больше ничего есть не нужно;

с 4 по 6 дни в рационе должны присутствовать исключительно одни яблоки по полтора килограмма в день;

с 7 по 9 дни снова полтора литра нежирного кефира и кроме него больше ничего не употребляется.

Запрещается пить все алкогольные напитки, а утолять жажду рекомендуется несладким зеленым чаем или чистой водой без газа — минимум 2 литра в сутки.

Выход из кефирно-яблочной диеты

Немало терпения потребуется, чтоб выдержать кефирно-яблочную диету в течение 9 дней, когда кругом столько гастрономических соблазнов. Однако если снова перестать сдерживать себя в употреблении сладкого и мучного и наедаться перед сном, набрать сброшенные килограммы будет проще простого.

Чтобы закрепить результаты кефирно-яблочной диеты достаточно лишь соблюдать простые и всем известные принципы правильного питания: ужинать за 4 часа до сна, не злоупотреблять алкоголем, не налегать на булочки, торты, сладкую газировку  и т.п.

Особенности кефирно-яблочной диеты

Кефирно-яблочная диета относится к группе низкокалорийных диет и поэтому не всем может подойти. Но даже если у вас нет противопоказаний к ее применению, все равно рекомендуется принимать в это время витаминные препараты.

Кефирно-яблочная диета не отличается достаточной питательной насыщенностью и не обеспечивает организм необходимым разнообразием микроэлементов и аминокислот. Не следует рисковать и увеличивать ее длительность более чем на 9 дней, а повторять кефирно-яблочную диету следует не чаще, чем раз в три месяца.

Во время проведения кефирно-яблочной диеты необходимо прислушиваться к собственным ощущениям: не появились ли боли в желудке, колики или тошнота. В этом случае диету рекомендуется прекратить и обратиться к врачу.

Журнал для женщин Glola.ru напоминает: перед началом кефирно-яблочной диеты, как и любой другой, необходимо проконсультироваться с врачом-диетологом.