Французская диета на 13 дней: потеря веса 6-8 кг

Франция – страна романтики, улыбок и ароматных круассанов…Однако, несмотря на любовь французов к сладкому, большинство жителей этой страны имеют стройные, подтянутые фигуры и не страдают от лишнего веса.

Французская диета – это не просто меню, это образ жизни. Сбалансированное питание и активный образ жизни помогает сохранить француженкам осиную талию. Для тех, кто желает побыстрее расстаться с лишними килограммами существует специальная очистительная программа – французская диета на 13 дней. Правда эта система питания имеет только косвенное отношение к Франции, а точнее, к привычке французов есть маленькими порциями. В этой статье мы расскажем об особенностях и первого, и второго варианта французской диеты.

Французская диета как образ жизни

Основной принцип данной системы питания – можно есть всё, но понемногу. Как уже упоминалось выше, французы предпочитают есть часто, но маленькими порциями. Такая французская диета позволяет организму быстрее усваивать все полезные вещества, а чувства голода человек не испытывает целый день. Французы действительно любят сладкое, правда, намного чаще балуют себя фруктами, нежели шоколадом и конфетами. Вообще, фрукты, зелень и овощи – неотъемлемая часть рациона жителей Франции, не менее половины дневного меню составляют именно эти продукты. Мясо, рыба, морепродукты – все это есть можно. Французская диета, как образ жизни, полностью исключает полуфабрикаты, маргарин и майонез. Зато бокал хорошего вина за ужином – вещь позволительная. И ещё: французы и француженки всегда активные, спорт и подвижный отдых они предпочитают лежанию на диване перед телевизором. Эта немаловажная особенность помогает поддерживать красивую фигуру при французской диете.

Французская диета на 13 дней: особенности и меню

Французская низкокалорийная диета, которая наиболее часто используется врачами-диетологами, длится две недели. За это время потеря веса составит 6-8 кг. Французская диета очень строгая: дневное меню нужно соблюдать, не меняя размеры порций и продукты. Потеря веса происходит за счет ограничения количества потребляемых калорий в день.

Во время французской диеты пить можно воду (обычную питьевую или минеральную без газа), причем в неограниченном количестве. Зато пить фруктовые соки во время соблюдения рациона запрещается. Кроме соков, французская диета накладывает «табу» на следующие продукты: мучные изделия (кроме ржаного хлеба), любые кондитерские изделия, любые алкогольные и газированные напитки, сахар и его заменители, соль.

Основу французской диеты составляют овощи, фрукты, постное мясо, рыба, зелень, ржаной хлеб. Французская диета 13 дней предполагает трехразовое питание: завтрак, обед и ужин. Ужинать не позднее, чем за два часа до сна.

Меню французской диеты на 13 дней:

1 День.

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.

Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 помидор, пучок листового салата.

Ужин: небольшой кусочек нежирного мяса (100 гр., предпочтительней говядина), листовой салат.

2 День.

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, сухарик или ломтик ржаного хлеба.

Обед: небольшой кусочек нежирного мяса (100 гр., предпочтительней говядина).

Ужин: нежирная вареная колбаса (100 гр.) и листовой салат.

3 День.

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, сухарик или ломтик ржаного хлеба.

Обед: 1 средняя морковка (можно пожарить на растительном масле), 1 помидор, 1 апельсин (или мандарин).

Ужин: нежирная вареная колбаса (100 гр.), 2 яйца, сваренных вкрутую, листовой салат (можно съесть эти продукты по отдельности или порезать и смешать – получится салат).

4 День.

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара, сухарик или ломтик ржаного хлеба.

Обед: 1 средняя морковка (свежая), 1 яйцо, сваренное вкрутую, сыр твердых сортов (100 гр.)

Ужин: любые фрукты (кроме бананов, инжира, винограда) или небольшая тарелка фруктового салата, стакан кефира.

5 День.

Завтрак: 1 средняя морковка: потереть и сбрызнуть лимонным соком.

Обед: кусочек вареной рыбы (100 гр.), 1 свежий помидор.

Ужин: небольшой кусочек нежирного мяса (100 гр., предпочтительней говядина).

6 День.

Завтрак: чашечка черного кофе без сахара.

Обед: кусочек вареной курицы (100 гр.), листовой салат.

Ужин: небольшой кусочек нежирного мяса (100 гр., предпочтительней говядина).

7 День.

Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара.

Обед: небольшой кусочек нежирного мяса (100 гр., предпочтительней говядина), 1 апельсин.

Ужин: нежирная вареная колбаса (100 гр.).

После этого меню французской диеты на вторую неделю повторяется.

Последний (14 день) французской диеты соблюдать не обязательно, но желательно.

Плюсы и минусы французской диеты на 13 дней

Достоинства:

• Довольно внушительная потеря веса за короткий промежуток времени;
• Если выходить из диеты постепенно, то потерянные килограммы не вернутся.

Недостатки

• Французская диета не снабжает организм всеми необходимыми веществами, во время соблюдения рациона рекомендуются поливитаминные комплексы;
• Французская низкокалорийная диета очень строгая, чтобы её выдержать, нужна сила воли.