Апельсиновая диета – худейте со вкусом

С чем в нашем воображении ассоциируется апельсин? Конечно же, солнце, сладкий апельсиновый сок, золотистые песчаные пляжи, оранжевое настроение и стройные загорелые ножки. Красивая теплая картинка, в которую хочется попасть сию же минуту…

Апельсин – очень полезный фрукт. Он широко применяется в приготовлении разнообразных кондитерских изделий, напитков, сиропов, джемов и многих других вкусностей. А слышали ли вы когда-нибудь об апельсиновой диете? А ведь она уже демонстрирует свою эффективность на примерах множества современных девушек и женщин.

Суть апельсиновой диеты

Апельсиновая диета появилась сравнительно недавно и очень быстро заслужила свою популярность, благодаря сладкому приятному вкусу основного элемента диеты – апельсина.

По своей сути, апельсиновая диета не является монодиетой в чистом виде. Это несомненный плюс, ведь любая монодиета оказывает серьезное негативное воздействие на организм и подходит далеко не всем. Было бы правильнее сказать, что апельсиновая диета – это низкокалорийная витаминная диета.

Результаты апельсиновой диеты

При соблюдении всех правил, апельсиновая диета позволяет сбросить до 4 кг в неделю. Это один из оптимальных темпов похудения, т.к. организм «успевает» за изменениями в весе: кожа не потеряет свою эластичность, улучшится обмен веществ, а потерянные килограммы при правильном образе жизни не вернутся.

Чем привлекательна апельсиновая диета для похудения

Во-первых, это один из самых модных способов похудения на сегодняшний день. Во-вторых, апельсиновая диета – это необычайно приятный метод сброса лишних килограммов и сантиметров. Апельсиновая диета подходит для похудения в любое время и любой сезон, ведь апельсины продаются круглый год. Кроме сладости, апельсин обладает и другими ценными свойствами.

Почему апельсины полезны

В апельсинах содержится большое количество витаминов (C, B, D) и микроэлементов (железо, цинк, медь). Примечательно, что один средний апельсин содержит суточную взрослую дозу витамина С и большое количество фолиевой кислоты, которая имеет важное значение для правильного функционирования женского организма.

Апельсины могут стимулировать защитную функцию организма, направленную на борьбу с токсинами. Благодаря своему богатому составу, апельсин может участвовать и в омолажении и повышении эластичности вашей кожи.

Меню апельсиновой диеты для похудения

Существует несколько вариантов апельсиновой диеты, но мы предлагаем вам три самых популярных и действенных меню.

Апельсиновая диета (вариант первый, 5 дней)

Понедельник:

Первая половина дня: 1 большой апельсин (или средний грейпфрут) + 1 куриное вареное яйцо + 500 мл нежирного кефира или натурального йогурта без красителей и вкусовых ароматизаторов + 2 ржаных сухарика.

Вторая половина дня: 2 небольших свежих томата + 2 куриных яйца, немного зелени китайского салата + 2 ржаных сухарика.

Вторник:

Первая половина дня: 1 большой апельсин (или средний грейпфрут) + 1 куриное вареное яйцо + 500 мл нежирного кефира или натурального йогурта без красителей и вкусовых ароматизаторов + 2 ржаных сухарика.

Вторая половина дня: 130 гр мяса (говядина, курица) + 1 томат + 1 большой апельсин (или средний грейпфрут) + 1 ржаной сухарик + 1 стакан натурального йогурта без красителей и вкусовых ароматизаторов.

Среда:

Первая половина дня: 1 большой апельсин (или средний грейпфрут) + 1 куриное вареное яйцо + 500 мл. нежирного кефира или натурального йогурта без красителей и вкусовых ароматизаторов + 2 ржаных сухарика.

Вторая половина дня: 130 гр. бифштекса + 1 большой апельсин (или средний грейпфрут) + 1 ржаной сухарик + 1 стакан натурального йогурта без красителей и вкусовых ароматизаторов.

Четверг:

Первая половина дня: 125 гр. зернистого творога малой жирности + 1 томат + 1 маринованный огурчик + 1 ржаной сухарик.

Вторая половина дня: 130 гр. мяса (говядина, курица) + 2 томата + 1 зеленое яблоко + 1 ржаной сухарик.

Пятница:

Первая половина дня: 200 гр. вареной рыбы + 1 томат + 1 ржаной сухарик + немного зелени китайского салата + 1 стакан маложирного кефира.

Вторая половина дня: немного зелени китайского салата + 1 куриное яйцо + 1 томат.

Суббота и воскресенье: питание в свободном режиме.

Апельсиновая диета (второй вариант)

Этот вариант длится 3 недели. Он немного строже, но зато более эффективен.

1 неделя: каждый день –1 кгапельсинов,2 лводы + 2 вареных куриных яйца.

2 неделя: каждый день –1 кгапельсинов,2 лводы + каша без соли и сахара (гречневая, овсяная)

3 неделя: каждый день –1 кгапельсинов,2 лводы + любые другие овощи и фрукты в сыром или вареном виде.

Что важно знать перед тем, как сесть на апельсиновую диету

• Апельсиновую диету следует с осторожностью проводить людям, склонным к аллергическим реакциям, а также тем, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом.
• Апельсиновая диета является низкокалорийной, а поэтому перед ее применением необходима консультация врача.
• В ходе диеты следует пить большое количество воды и только без газа.
• Апельсиновая диета будет отнимать определенное количество сил у организма, поэтому лучше всего сократить активные физические нагрузки в пользу спокойных прогулок на свежем воздухе.
• Так как апельсиновая диета за счет низкой калорийности довольно сильно утомляет организм, повторять ее следует не чаще, чем 1 раз в 2–3 месяца. Необходимо дать возможность организму восстановиться и набраться сил.
• В первые дни после завершения диеты постарайтесь не есть жирную и жареную пищу, постепенно возобновляйте занятия спортом.
• В последнее время женщины практикуют замену апельсина в виде фрукта на свежевыжатый апельсиновый сок. Такой вариант тоже допустим, но это должен быть качественный сок без сахара.

Худейте правильно, вкусно и с удовольствием!

© Журнал для женщин Glola.ru